Kleine Alltagsfluchten
Entspannungstipps für Zuhause und am Arbeitsplatz
Den Alltagsstress einfach mal für kurze Zeit völlig vergessen, sich verwöhnen (lassen) und neue Kraft tanken: Für die kurze Entspannung zwischendurch kann man auch mit ganz alltäglichen Mitteln einiges tun. Mit diesen Wellness-Tipps kann man dem Alltag für kurze Zeit erfolgreich entfliehen.
Massagen sind ideal für die kurze Auszeit zwischendurch
Fuß-Massage
Wer keine Zeit hat, ein Massage-Studio aufzusuchen oder das Studio gerade geschlossen hat, kann diese Form der Massage einfach auch zu Hause selbst anwenden. Zur Einstimmung beginnt man am besten mit einem warmen Fußbad. Danach Füße und Waden mit warmem Öl einreiben, in sanften Bewegungen dehnen und ausstreichen.
Mobile Massage am Arbeitsplatz oder daheim
Gerade während eines stressigen Arbeitstags, währenddessen man mehrere Stunden vor dem PC verbringt, kann eine kurze Massage zwischendurch wahre Wunder bewirken. Zahlreiche Massage-Institute bieten mittlerweile mobile Massagedienste an, bei denen der Masseur mit Massagestuhl oder -liege nach Hause oder an den Arbeitsplatz kommt. Nach 15 bis 20 Minuten ist die Muskulatur gelockert und das Wohlbefinden wird gesteigert.
Schön- und Glücklichmacher für Zuhause
Ein entspannendes Bad nehmen
Was kann es Entspannenderes geben, als ein heißes Bad am Ende eines langen Tages? Für ein solches Bad eignen sich zum Beispiel Badezusätze mit Lavendel, der für seinen angenehmen, intensiven Duft und seine beruhigende Wirkung bekannt ist. Auch Sandelholz, Melisse und Hopfen wirken entspannend und eignen sich außerdem bei Schlafstörungen.
Gesichtsmasken gegen müde Haut
Bei Stress und Schlafmangel kann eine Gesichtsmaske gegen müde Haut helfen. Diese kann man ganz einfach selber machen: Man schneidet eine Salatgurke in kleine Stücke, zerkleinert sie mit dem Pürierstab oder Mixer. Danach fügt man zwei Teelöffel Quark hinzu und verteilt die Maske vorsichtig im Gesicht. Nach 20 Minuten Einwirkzeit kann man die Mischung wieder abwaschen.
Ein Rosenblütenbad ist ein besonderer Luxus
Bei diesem Verwöhnbad mit frischen Rosenblüten und Milch wird man von einem Hauch Luxus umhüllt. Der betörende Rosenblütenduft sowie die beruhigenden Inhaltsstoffe verwöhnen Körper, Geist und Seele, wirken beruhigend und entspannend.
Ein Whirlpool in den eigenen vier Wänden
In Wellness-Ressorts gehört ein Whirlpool zum Standard. Aber auch für die eigenen vier Wände gibt es hierfür eine Möglichkeit: Luftsprudelmatten werden einfach in die Badewanne gelegt und sind mit verschiedenen Düsen ausgestattet. Die Geschwindigkeit der Wasserstrahlen lässt sich mittels Fernbedienung einfach regulieren.
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Autogenes Training bringt Tiefenentspannung
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, bei der die Konzentration auf bestimmte Körperteile und die Suggestion bestimmter Gefühlszustände zu einer Tiefenentspannung führt. Das Verfahren beruht auf der Erkenntnis, dass sich durch Vorstellungskraft das Gefühl der Entspannung auch selbst herbeiführen lässt. Anwendungsfelder sind die Behandlung von Schlafstörungen, Stresszuständen sowie die Steigerung der Leistungsfähigkeit.
Essen für die Seele
- Riechen und Schmecken sind eng mit dem Emotionszentrum im Gehirn verbunden. Deshalb sollte man sich immer viel Zeit bei den Mahlzeiten nehmen und das Essen stets in Ruhe genießen.
- Zu wenig Flüssigkeit macht träge: Daher sollte man ausreichend und regelmäßig trinken.
- B-Vitamine und das zum Beispiel in Fisch enthaltene Vitamin D heben die Stimmung.
- In Paprika, Spinat und Zitrusfrüchten steckt viel Vitamin C - gut für die Nerven.
- Süßigkeiten geben nur einen kurzen Kick - danach sinkt der Blutzuckerspiegel umso tiefer - und mit ihm auch die Stimmung!
Yoga ist eine ideale Entspannungs-Variante
Yoga ist eine philosophische Lehre, deren ganzheitlicher Ansatz Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Dazu werden geistige und körperliche Übungen, wie An- und Entspannung der Muskel, Atemübungen, Meditation und Askese eingesetzt. Gerade zuhause können die zuvor erlernten Übungen, je nach Bedarf und Zeit, gut ausgeführt werden.
Speed-Wellness: Schnelle Tricks fürs Wohlbefinden
Frischekick Minze
Bei leichten Kopfschmerzen und Konzentrationsschwäche hilft Minzöl. Einen Tropfen leicht in die Schläfen einmassieren und den Duft ein paar Mal tief einatmen.
Sonne tanken
Sonnenstrahlen bringen den Stoffwechsel in Schwung und bescheren Glücksgefühle. Also raus an die frische Luft und ein wenig Sonne tanken bei einem Spaziergang.
Qigong-Kugeln
Die Reflexzonen der Hand werden angeregt, die Durchblutung gefördert und man entspannt von Kopf bis Fuß. Dazu die Kugeln erst in die rechte, dann in die linke Hand nehmen und umeinander rotieren lassen.
