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Körperübung in einer Kinder-Gymnastikgruppe
Körperübung in einer Kinder-Gymnastikgruppe © Galina9237941221 / Pixabay

Feldenkrais

05.06.2023
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Die Feldenkrais-Therapie - benannt nach dem Physiker und Judomeister Moshe Feldenkrais (1904-1984) - ist eine sanfte Bewegungslehre mit dem Ziel, Muskelverspannungen zu lösen, Gelenküberlastungen zu korrigieren und Schmerzen zu lindern. Die Ursache dieser Beschwerden sieht Feldenkrais in der Fehlhaltung des Körpers und eingefahrenen falschen Bewegungsabläufen. Durch unkomplizierte, aber gezielte Übungen können Haltungs- und Bewegungsmuster wie Gehen, Stehen und Sitzen variiert, abgestimmt und neu eingeübt werden, ohne dabei die gewohnten Muster und Bewegungsabläufe außer Acht zu lassen.


Es handelt sich dabei jedoch weder um eine Form der Gymnastik noch um eine psychotherapeutische Methode. Aufgrund ihrer Einfachheit lassen sich Feldenkrais-Übungen überall anwenden. Die Bewegungen werden bewusster wahrgenommen, vorher ungenutzte Muskelpartien werden beansprucht und das Gefühl für den eigenen Körper und den richtigen Bewegungsablauf verstärkt. Das Therapiekonzept wird unter anderem auch zur Rehabilitation nach Schlaganfällen oder Unfällen eingesetzt.


Die Feldenkrais-Methode besteht aus zwei Hauptansätzen:


  • Funktionale Integration (FI): Bei der Funktionellen Integration arbeitet ein zertifizierter Feldenkrais-Praktiker mit dem Klienten in Einzelsitzungen. Der Praktiker nutzt sanfte Berührungen, Bewegungen und verbalen Anweisungen, um die Körperwahrnehmung des Klienten zu verbessern und neue Bewegungsmuster zu erkunden. Der Fokus liegt auf der Verfeinerung von Bewegungen, um mehr Leichtigkeit, Flexibilität und Effizienz zu erreichen.
  • Bewusstheit durch Bewegung (ATM): Bei Bewusstheit durch Bewegung handelt es sich um Gruppenkurse, in denen der Lehrer verbale Anweisungen gibt, um die Teilnehmer dazu zu bringen, sich auf ihre Bewegungen und Körperempfindungen zu konzentrieren. Die Übungen sind in der Regel langsam und sanft, und die Teilnehmer werden ermutigt, ihre Bewegungsgewohnheiten zu erforschen, zu variieren und neue Möglichkeiten zu entdecken.

Video: Feldenkrais Methode - ERKLÄRT - Volume 1

 Feldenkrais Methode - ERKLÄRT - Volume 1
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