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Aerobic

Aerobic ist ein gymnastisches Fitnesstraining und verbindet Konditionstraining sowie Beweglichkeits- und Koordinationsübungen. Das aerobe Training ist hervorragend zum Stressabbau geeignet und besteht klassischerweise aus mehreren Phasen. Die Gymnastikübungen in Kombination mit freien Tanzelementen werden dabei durch den Takt moderner Musik begleitet. Neben Aufwärm- und Abkühlphasen dient ein ausgewogenes Herz-Kreislauf-Training und somit der Cardio-Teil in erster Linie der Stärkung von Herz und Lunge. Während in der Phase des Cardio-Trainings auch die Fettverbrennung im Vordergrund steht, werden in der Workout-Phase Kraftausdauerübungen im Rhythmus der Musik ausgeführt. Je nach Schwerpunkt des Fitnesstrainings kann die Länge der Phasen und das Musiktempo variieren.


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