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Pilates
Sanftes Ganzkörpertraining, Kraft und Ausdauer, Stretching
Die Pilates Methode wurde bereits in den 20er Jahren von dem deutsch-amerikanischen Joseph Pilates entwickelt. Bei dieser Anwendung wird asiatischer Kampfsport mit westlicher Gymnastik und Yoga-Elementen in Einklang gebracht und Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, fließenden Bewegungen vereinigt. Auf schonende Art und Weise werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Pilates Übungen können sowohl am Boden auf einer Matte als auch an speziellen Geräten ausgeführt werden. Wer zu Hause trainieren möchte, dem empfiehlt sich von einem Pilates-Trainer die korrekte Durchführung der Übungen zeigen zu lassen. Die wiederholte Anspannung der Muskeln trainiert die Tiefenmuskulatur des Körpers, darunter die Körpermitte, Arme und Beine. Außerdem sorgt Pilates für eine aufrechtere Körperhaltung, zur Reduktion von Rückenproblemen und zur Entlastung der Gelenke, sowie einer achtsameren Wahrnehmung des eigenen Körpers. Auch Anfänger können Pilates-Übungen einfach zuhause machen, sollte jedoch auf eine korrekte Ausführung achten. Es empfiehlt sich, anfangs ein- bis dreimal pro Woche zu trainieren und das Training dann bei Bedarf langsam zu steigern.
