Yoga

Selbstfindung und Entspannung

Yoga ist zu einer der beliebtesten Trainings-, Entspannungs- und Meditationsmethoden geworden. Ursprünglich ist Yoga eine etwa 5.000 Jahre alte philosophische Lehre aus Indien, die durch gezielte körperliche und geistige Übungen den Mensch zur Selbstfindung führen, ihn von der Last der Körperlichkeit befreien und schließlich die Erleuchtung zuteil werden lassen soll.

Yoga - Positive Wirkung auf Körper und Geist
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Basis des Yogas

Die Basis des Yoga ist der sogenannte Achtgliedrige Pfad, zu dem 5 einfache und 5 schwierige Verhaltensregeln, verschiedene Körper- und Atemübungen, das Abwenden der Aufmerksamkeit von sinnlosen Wahrnehmungen, Konzentrationsübungen, die konzentrierte Versenkung und die mystische Vereinigung mit dem geistigen Zentrum aller Existenz gehören.

Mehr Vitalität und Energie mit Yoga
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Positive Wirkung

Kaum eine Form der körperlichen Betätigung besitzt eine derart umfassende positive Wirkung auf Körper und Geist wie das Yoga-Training. Yoga kräftigt die Muskeln, festigt das Gewebe und gleicht Haltungsschäden aus. Die bewusste Konzentration auf tiefe Bauchatmung, die im Alltag weitgehend vergessen wird, sorgt dafür, dass das Gehirn stärker mit Sauerstoff versorgt wird. Die Folgen sind mehr Vitalität und Energie und die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert.

Zudem stimulieren die auf uralte Praktiken zurückgehenden Asanas (Yogastellungen) die inneren Organe, verbessern das Herz-Kreislauf- sowie das Verdauungssystem und kurbeln zudem die Produktion essenzieller Hormone an.

Ein Wundermittel ist Yoga jedoch trotzdem nicht, denn all diese positiven Effekte kommen nur durch regelmäßiges Training über längere Zeit zustande. Aber wer schon einmal eine Yogastunde mitgemacht hat, weiß, dass bestimmte Veränderungen sofort spürbar sind. Man fühlt sich gelassener, und Untrainierten wird Muskelkater am nächsten Tag zeigen, dass auch sanfte Übungen viel im Körper bewirken können.

Yoga sollte unter fachmännischer Anleitung ausgeübt werden
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Die 4 Hauptströmungen

Karma-Yoga: Stellt die Tat und das Dienen in den Vordergrund

Jnana-Yoga: Schlägt den intellektuellen Weg ein

Bhakti-Yoga: Die hingebende Liebe zu Gott

Hatha-Yoga: Entgegen weit verbreiteter Ansicht und irreführender Bezeichnung ist die Hatha-Yoga keine eigene Schule, sondern umfasst traditionell alle Formen, die sich auf körperliche Übungen beziehen. Somit steht es im Gegensatz zu Raja Yoga, bei dem es um die Beherrschung des Geistes durch bestimmte Verhaltensformen geht. Heute wird der Begriff Hatha (wörtlich: "Sonne und Mond") vor allem als Begriff in Kursprogrammen verwendet, die sich nicht auf eine bestimmte Schule festlegen möchten.

Yoga ist ein umfassendes geistig-körperliches Übungssystem, das für Wohlbefinden, Beweglichkeit und Gesundheitsprävention ebenso genutzt werden kann wie für persönliches, spirituelles Wachstum. Die Ausübung von Yoga ist an kein Alter gebunden, verlangt aber nach Konsequenz, um langfristig wirksam zu sein. Sie sollten Yoga nicht im Selbststudium aus Büchern, sondern unter fachmännischer Anleitung erlernen, am besten in einer kleinen Gruppe.